bialko w

wypij białko i w kime

Daj spokój.. ostatni raz. Ale fajnie mi trening wyszedl skoro po 2 serie i cale cialo zmasakrowane, dobry bodziec, jeszcze szame musze ogarnac ;d Ktore bialko teraz najbardziej korzystnie cena/jakosc wychodzie ? Chce zwykle 100% wpc w białku, bez roslinnego i izolatow serwatkowych itd.. 100% serwatki

Ja nie kupuję w ogóle odżywek :-) Ostatnio kupiłem od mr. big białko i teraz przymierzam się do kreatyny :-) czyli jednak kupujesz }:-(}:-(

Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]

Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]

I tutaj ja też nie wiem ;D dieta to 1553kcal 35% białko 41%węgle reszta z tłuszczu . A co to tego mmc to zachęciły mnie te eea, ale ta gramatura to jest z dawki 16 tabsów ? A co do tego bcaa i białka to co polecacie ? A więc co ? Jak z tymi bcaa ? mmc czy bcaa w prochu ? Jakie białko ? I jakie batoniki polecacie ?;D Po sogu poszło Zmieniony przez [...]

acid tylko w jakich proporcjach tego producent nie mowi po co nam ciezkostrawne marne bialko sojowe na noc? sama serwatka i bialko jajeczne to najlepsze bialka pod sloncem najlepsza przyswajalonsc w roznych etapie czasu.

No tak , jeśli przy tych makroskładnikach , które mam w diecie będzie szła waga do przodu to myślę , że najlepiej będzie zostawić tak do końca , bo skoro od początku szła waga to później tylko doliczać do zwiększonej wagi. To dziwnie mi pisali , że gdy waga nie idzie to dodaj kalorię tylko z tłuszczy i węglowodanów , jeśli miał bym robić tym [...]

No ;) Może i nawet nie będzie trzeba zmieniać g/kg węglowodanów i tłuszczy , bo jeśli będzie szła waga ciągle i później po aktualizacji pod nową wagę to zostanę ciągle przy tym ;) Teraz zadam w sumie takie podstawowe pytanie , białko 2-2.5g maksymalnie , tłuszcze i węglowodany do ilu? Wiecie żebym nie przeholował ;)

eraz zadam w sumie takie podstawowe pytanie , białko 2-2.5g maksymalnie , tłuszcze i węglowodany do ilu? Wiecie żebym nie przeholował ;) Typ budowy - endomorfik.

jak pijesz białko po treningu to BCAA zbedne a tak na marginesie 1g BCAA na 10kg masy ciała Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 16:43:51

Widzę że wywołałem burzę mózgów :P Wypiłem w końcu jakieś 60g czyli niecały g na kg. Ogólnie po treningu piję najpierw węglę z bcaa, łykam do tego kreatynę, 30 min później piguła HMB a potem białko

Sry, 1 gainer,2 Bialko, Jeden ma więcej Białka to daje go tam gdzie go brakuje,2 Ma wiecej węgli to daje go tam gdzie zapotrzebowanie jest wieksze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-23 21:45:18

ronie220 - tak masz rację , znam opcję przyjmowania cukrów prostych na śniadanie oraz bezpośrednio po treningu , może są jeszcze jakieś , ale ja ich nie znam. :) Męczy mnie taka jedna sprawa. Kalkulator po treningu jak liczy kalorię i rozkłada je na poszczególne makroskładniki to zawsze jest najwięcej węglowodanów , później białko i na końcu [...]

Jak/czym zastąpić białko jeśli jego wchłanianie przed treningiem jest ograniczone ? (nie mam, albo nie mam czasu przyrządzić). Czytałem, że można zastępować to nabiałem, pestkami, nasionami, warzywami i owocami, ale w jakich proporcjach i jak to wszytko skleić do kupy godzinę przed treningiem ?

stanie się wielka krzywda, jeśli w posiłku potreningowym będzie białko jakości niekoniecznie najlepszej?

Mam pytanie, mam 15lat i już dosyć sporo ćwiczę w domu. Aktualnie biorę białko, bo na kreatynę oczywiście za wcześnie. Niestety jestem dość szczupły i mam lekkie problemy by przytyć. Przy wzrosćie 179cm ważę 60kg. Aktualnie ćwiczęna masę. Od września, gdy jeszcze trochę urosnę bdęchodziłna siłownię z dobrym planem. Czy przydałoby mi sięprzejść [...]

Na przyrost jest dieta , białko jest tylko jej uzupełnieniem więc branie białka 2x dziennie czy jak tam sobie weźniesz nic ci nie da tu potrzeba diety z węglami tłuszczami i białkiem wszystko w odpowiednich proporciach , potrzebne jest przekroczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie lecz dla ciebie jest jeszcze za wcześnie , jedz dobrze , [...]

Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

w sumie to samo białko jest :P